noticia - álbum - multimedia / vimeo
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youtube día internacional intervenciones
mindfulness facebook - asociación
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small thinks - youtuber joven ¿budista?
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el poder de la presencia:
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CURSO
EJERCICIOS
página - contenidos curso
II Congreso Virtual MINDFULNESS Y BIENESTAR
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educar en valores
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manejar emociones
página - máquina emocional - reportaje
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AUSIÀS CEBOLLA y DAVID ALVEAR
Claudio Araya - página
Manu Mariño y Mita Beutel - página
neurociencia del amor, la felicidad y la sabiduría
recomendación:
El cerebro de Buda de Rick Hanson,Richard Mendius.
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relacionarnos sanamente con la tecnología
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MARCELO DEMARZO
vejez y calidad de vida
página - doc.: mindfulness y compasión
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RETO
reto 5: multimedia
planta una semilla de bienestar
en postura de meditación
elegir 3 cosas que tenemos y agradecer esos tres dones
al inspirar pienso en los dones
y al espirar agradecer los tres dones
y
al acabar el día antes de dormir
escribir 3 cosas por las que estas agradecido
II Congreso Mindfulness y Bienestar online
ENTREVISTAS
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el sufrimiento con aceptación y mindfulness
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liberarte de la prisión del ego
OSCAR MARTÍNEZ ZULUETA
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gestionar las crisis con autocompasión
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brillar en tu vida
defusión: multimedia
terapia act = terapia de aceptación y compromiso
la atención consciente y amable
página - práctica - multimedia 3 mins.
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MINERVA CASTILLO
aceptación - flexibilidad - crecimiento
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JUAN PABLO SANABRIA y ARIADNA COLOMER
aceptación - compromiso - actuación
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6 herramientas frente a la crisis
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II Congreso Mindfulness y Bienestar online
Vivir Con Plenitud las Crisis
ENTREVISTAS
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Un lugar lleno de vida en el que el trabajo pueda transformarse en algo productivo, satisfactorio y con significado
ROSA MARTÍNEZ BORRÁS
afrontar la incertidumbre en la vida y el trabajo
jamás labrarás un campo dándole vueltas a tu cabeza
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MARÍA del MAR LÓPEZ
vivir y morir
página - hapsis multimedia - página en youtube
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MBSR en cárceles
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relaciones personales y vínculos sanos
página - audio meditación
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criar/educar hijos
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ADELAIDA BLANCH
superar una crisis de valores, encontrarle un sentido y reorientar tu vida
página - práctica: doc.1 - doc.2
la logoterapia y Viktor Frankl: páginas
V. Frankl el hombre en busca de sentido: páginas
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ciudades con alma
currículum - multimedia tedx - publicación
SERENDIPIA = hallazgo casual valioso
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RETO 4: multimedia
ELIGE UNA CUALIDAD
para afrontar las crisis/situaciones difíciles
postura de meditación
"invitar" la calma mediante la respiración
inspiro y absorbo la calma
y
espiro y proyecto calma a mi alrededor
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noticia - álbum - multimedia - entrevista bbva
página - documento=teoría = audiolibro - sugerencias
resumen libro - coautores libro
COMO VIVIR CON PLENITUD LAS CRISIS
ENTREVISTAS
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ANGELS PONCE
estar presente en la ansiedad y cuidarnos
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conectar con la sabiduría de tu cuerpo
para amarte y respetarte
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recupera y cultiva la confianza en ti mismo
cuando las cosas no van bien
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YOLANDA BLANCH
mantener el equilibrio emocional
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crisis y renovación
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conectar con tus recursos y tu sabiduría interna
página - trailer/avance/teaser/señuelo
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RETO 3>> vídeo
TOGNLEN= del tibetano "dar y recibir"
identificar una persona de nuestro entorno que "sufra"
encarar/afrontar/aceptar el sufrimiento
adoptar respiración de meditar
visualizar la persona que hay que ayudar
inspirar=para aliviar el sufrimiento concreto
expirar=para ver las necesidades de la persona en el momento
práctica para los demás y para uno mismo
se puede ampliar desde lo personal hasta la humanidad
ENTREVISTAS - RETOS
ENLACES
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I
COLECTIVO BUDISTA PARAMITA
4 estrategias budistas para la adversidad
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AGUSTÍN PÁNIKER
origen del budismo & mindfulness y sufrimiento
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asociación VICENTE SIMÓN
cultiva tu consciencia
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ALEX RUIZ FALQUÉS
prácticas para reducir el sufrimiento
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JOSE LUIS MOLINUEVO
vivir libre de insatisfacción
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cultivar la atención
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II
buscar el sentido de dirección
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RETOS
1º
STOP: multimedia
hacer 4 stops al día=desconectar piloto automático
s> de parar la actividad un momento/
t> de tómate un respiro
o> de observar lo que sucede en cuerpo/mente
p> de procede integrarse en la actividad interrumpida
EN PAZ CON UNO MISMO: multimedia
evitar conflictos con uno mismo
práctica RAIN de Tara Brach
"rain"= lluvia de autocompasión
en postura de meditación
una situación de conflicto/rechazo de algo en nosotros
dejando que aparezca y la atención se centre en ese tema
y hacemos la "lluvia de autocompasión"
r> de reconocer la "historia" conmigo mismo
y mi relación con ella
a> de abrazar/permitir/aceptar
i> de investigar la "historia" conmigo o con lo otro
y como afecta a mi cuerpo
y llevar una mano a la altura del corazón
para
n> de "nutrir" de autocompasión la parte "afectada"
para sanarla
